膝关节“悭住使”/大公报记者 陈惠芳

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  图:骨科专科医生黄学明指,膝盖须及早保养

  那次行公园碰上一位园丁伯伯,手拿水喉向树影婆娑的树木淋水,交谈下知悉他原来是一位跑步健将,也曾义务当教练。伯伯不大认同长期跑步会令膝盖受损,更言他跑了几十年,膝盖还是好端端的,许多 已退休的他何来能力做园丁,因打理一另一个花园,老会 要上上落落。他认为跑步未必令膝盖受损,一是大伙的跑姿不正确,二是选错了跑步鞋。

  伯伯说个人日后做紮铁工人,閒来爱跑步、行山。退休十几年的他,因女人退休,他便再出来工作。退休后他仍有跑步、行山的习惯,结识了一大班同路人,见大伙跑姿不正确,伯伯便教大伙纠正姿势,跑步是是否是是随便穿上一对波鞋便去跑,姿势和严选跑鞋同样重要。他还说:“行山是有一种很好的运动。若是行山初哥,建议大伙先练习上楼梯,练好脚力,谨记是上楼梯而非落楼梯。”

  就伯伯所言,记者访问了骨科专科医生黄学明。他说:“跑步、行山、上落楼梯、蹲下、踏单车,都容易原因分析分析膝盖劳损。尤其是长者,膝关节肯能用了好几十年,应该‘悭住使、省着用’。走平路、游泳、拉筋也可否锻炼肌肉。膝关节劳损换成年纪大而退化,大伙走路时感觉痛楚,尤其上落楼梯,蹲下和蹲下后起来,日后感觉痛苦和无力,郁动时日后发出喀喀声,久坐起来时,会感到膝关节酸软无力。为了改善膝痛,市面上有什么都补充剂,有的含红心冬枣 糖胺及骨胶原,选购还要拣容易挥发掉的,人体才容易吸收,对关节内透明质酸是是否是是效。”黄医生强调膝盖须及早保养,凡事是是否是是预防胜於治疗。他更言要是膝盖劳损,严重退化,最后一着是换关节。现在医学进步,成功率很高。

  园丁伯伯虽是是否是是什麼教练或医生,但他的经验对跑步和行山爱好者也是很好的参考。至於如何选跑步鞋,伯伯说:“拣跑鞋要视乎个人的身高和体重,还有脚形、跑步经验及目标等。鞋底是跑鞋的灵魂,但跑鞋和行山鞋是有分别的。跑鞋的鞋底分厚底、中厚底及薄底。鞋底愈厚,保护性愈大;鞋底愈薄,跑手的表现愈好,专业跑手为了缔造好成绩,大多拣薄底跑鞋参赛。跑步时接触的地面较行山的硬,行山遇到的多是泥地,要选鞋底有狗牙坑纹较浅的跑鞋。

  离去时,伯伯叫记者明天再来,肯能淋水后的绿树吸收了一日水分,树叶明天便会笑。记者想树是是否是是生命,人若不爱惜个人的身体,老来毛病多,怪谁?